산후 식이·생활 관리
Q. 출산 전에는 1시간씩 걸었는데 산후에도 바로 그렇게 걸어도 되나요?
A.
출산 전 체력만 생각하고 바로 오래 걷는 것은 무릎 통증을 부를 수 있어 5분, 10분, 15분처럼 단계적으로 늘리세요.
📝 상세 답변
산후에는 체형과 근육, 인대 상태가 출산 전과 달라져 같은 걷기라도 부담이 커질 수 있습니다. 처음에는 짧은 시간, 부드러운 바닥에서 시작하는 것이 좋습니다.
- 놀이터 고무 바닥처럼 충격이 적은 곳을 이용하세요.
- 낡은 운동화는 피하고 쿠션이 있는 신발을 신으세요.
- 걷기 전후로 무릎 주변을 가볍게 풀어주세요.
의료진 감수
신민우
대표원장
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