산후 식이·생활 관리
Q. 출산 후 3주쯤 됐는데 집에서 할 수 있는 가벼운 운동이 있을까요?
A.
무리가 없다면 만세 자세, 가벼운 팔 들어 올리기, 부드러운 브릿지 동작부터 천천히 해보실 수 있습니다.
📝 상세 답변
출산 후 초기에는 운동의 종류보다 몸을 깨우는 과정이 더 중요합니다. 가볍게 팔을 올리거나, 누운 자세에서 호흡을 정리하고, 통증이 없다면 짧은 브릿지 동작을 시도해볼 수 있습니다.
- 한 동작은 짧게, 천천히 진행하세요.
- 제왕절개 부위가 당기면 중단하세요.
- 골반이나 허리에 통증이 생기면 쉬어주세요.
의료진 감수
신민우
대표원장
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