산후 식이·생활 관리
Q. 출산 후 산후풍이 걱정되는데 운동은 언제부터 시작해도 될까요?
A.
대체로 출산 후 3주가 지나면 가벼운 움직임부터 시작할 수 있지만, 무리한 운동은 3개월 전까지 조심하시는 편이 좋습니다.
📝 상세 답변
출산 후 3개월까지는 호르몬 변화로 인대와 관절이 예민해질 수 있습니다. 그래서 처음부터 강한 운동을 하기보다는 가벼운 스트레칭과 워밍업부터 시작해 몸의 반응을 살피는 것이 좋습니다.
- 통증이 없을 때만 시작하세요.
- 제왕절개, 회음부 통증, 골반 통증이 있으면 진료 후 결정하세요.
- 운동 후 피로감이 오래가면 강도를 줄이세요.
의료진 감수
신민우
대표원장
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