산후 식이·생활 관리
Q. 산후풍이 걱정되는데 운동을 아예 쉬는 게 나을까요?
A.
완전히 피하기보다는 몸을 충분히 풀고 낮은 강도로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 핵심은 운동량보다 준비 과정입니다.
📝 상세 답변
산후 운동에서 중요한 것은 운동 종류보다 워밍업과 마무리 운동을 얼마나 잘 하느냐입니다. 몸이 덜 회복된 상태에서 갑자기 걷거나 뛰면 무릎, 골반, 손목에 부담이 커질 수 있습니다.
- 운동 전 폼롤러로 종아리, 허벅지, 사타구니 주변을 가볍게 풀어주세요.
- 운동 후에도 같은 부위를 천천히 이완해주세요.
- 몸을 이겨내려 하기보다 달래듯 움직이셔야 합니다.
의료진 감수
신민우
대표원장
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