산후 식이·생활 관리
Q. 산후에는 언제부터 운동을 시작해도 되나요?
A.
보통 산욕기에는 무리한 운동보다 회복이 우선입니다. 가벼운 걷기부터 몸 상태를 보며 천천히 시작하세요.
📝 상세 답변
출산 직후 6~8주는 몸의 기능이 회복되는 중요한 시기입니다. 이때는 체중 감량 운동보다 기력 회복과 골반, 자궁 주변 안정을 먼저 생각하셔야 합니다.
- 처음에는 집 안 걷기나 짧은 산책부터 시작하세요.
- 통증, 출혈, 어지럼이 있으면 중단하세요.
- 복근 운동이나 고강도 운동은 진료 후 결정하는 것이 좋습니다.
의료진 감수
신민우
대표원장
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