살이 안 빠지는 이유 · 체성분·대사
Q. 수면과 스트레스가 다이어트에 얼마나 영향을 주나요?
A.
수면 부족은 식욕 호르몬(그렐린)을 높이고 만성 스트레스는 코르티솔·복부 지방을 늘립니다.
📝 상세 답변
6시간 이하 수면 시 감량 효과가 절반 이하로 떨어진다는 연구가 있습니다.
스트레스로 인한 코르티솔은 복부 내장 지방을 축적합니다. 다이어트 전 수면·이완이 먼저입니다.
의료진 감수
신민우
대표원장
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