코막힘·콧물·후비루
Q. 코로 숨 쉬는 연습은 어떻게 시키면 되나요?
A.
입술을 가볍게 다물고 혀를 윗니 뒤 입천장에 둔 뒤, 4초 들이마시고 4초 멈추고 4초 내쉬는 연습을 해보세요.
📝 상세 답변
코막힘 원인을 관리한 뒤에도 습관적으로 입을 벌린다면 코호흡 연습이 도움이 될 수 있습니다. 무리하게 참기보다는 편안한 자세에서 짧게 반복하는 것이 좋습니다.
- 혀를 윗니 뒤 입천장에 살짝 둡니다.
- 입술은 가볍게 다물고 코로 4초 들이쉽니다.
- 4초 멈춘 뒤 코로 4초 내쉬는 연습을 해보세요.
의료진 감수
신민우
대표원장
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