산후풍
Q. 몸이 약해진 상태에서 산후풍을 예방하려면 어떤 노력이 필요한가요?
A.
통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭부터 시작해 서서히 근육량을 높여주는 것이 회복의 핵심입니다.
📝 상세 답변
가장 핵심적인 회복법은 줄어든 근육량을 다시 채우는 것입니다. 하지만 무리한 근력 운동은 오히려 관절 손상을 심화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 초기에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 관절의 가동 범위를 확보하세요.
- 단백질 위주의 영양 섭취를 통해 근육 합성을 돕는 것이 좋습니다.
- 골반 비대칭이나 통증이 심해 운동이 어렵다면 전문가의 도움을 받아 체형을 먼저 교정한 후 운동을 병행하시길 권장합니다.
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의료진 감수
신민우
대표원장
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