산후 부종·체형 회복
Q. 산후 부종이 심한데 운동 전에 뭘 해주면 좋을까요?
A.
운동 전에는 폼롤러나 가벼운 마사지로 겨드랑이, 사타구니, 종아리 주변을 부드럽게 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
📝 상세 답변
산후에는 부종이 남아 있고 몸이 완전히 깨어나지 않은 상태일 수 있습니다. 운동 전 림프 순환이 많은 부위를 부드럽게 풀어주면 워밍업에 도움이 됩니다.
- 겨드랑이, 사타구니, 종아리를 강하지 않게 롤링하세요.
- 아픈 부위는 세게 누르지 마세요.
- 마사지 후 몸이 가벼울 때 짧게 움직여보세요.
의료진 감수
신민우
대표원장
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