산후 부종·체형 회복
Q. 무릎이 아픈데 산후 운동을 바로 시작해도 될까요?
A.
통증이 있는 상태라면 근력운동을 바로 하기보다 주변 근육을 풀고, 부담이 적은 동작부터 시작하는 것이 좋습니다.
📝 상세 답변
출산 후 무릎 통증이 있을 때 준비 없이 스쿼트처럼 무릎에 하중이 큰 운동을 하면 오히려 손상이 생길 수 있습니다. 먼저 폼롤러나 가벼운 스트레칭으로 허벅지, 종아리, 발 주변 긴장을 풀어 주세요.
- 통증이 심한 날은 운동 강도를 줄입니다.
- 붓기와 열감이 있으면 운동보다 휴식을 우선합니다.
의료진 감수
신민우
대표원장
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