산후 부종·체형 회복
Q. 출산 후 무릎 통증이 있는데 스쿼트 같은 운동을 해도 될까요?
A.
통증이 있는 상태에서 바로 근력운동을 시작하면 무릎 부담이 커질 수 있습니다. 먼저 주변 근육을 풀고 가벼운 동작부터 시작하세요.
📝 상세 답변
출산 후 무릎이 약해진 느낌이 있을 때 준비 없이 스쿼트나 런지 같은 동작을 하면 오히려 손상이 생길 수 있습니다. 근력운동 자체보다 운동 전 준비가 중요합니다.
- 폼롤러로 허벅지와 종아리 주변을 가볍게 풀어주세요.
- 통증이 없는 범위에서 짧게 시작하세요.
- 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하세요.
의료진 감수
신민우
대표원장
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