산후 부종·체형 회복
Q. 출산 후 처진 엉덩이 때문에 스쿼트를 바로 해도 괜찮을까요?
A.
준비 없이 스쿼트를 시작하면 무릎에 부담이 갈 수 있어 호흡과 가벼운 안정화 운동부터 권합니다.
📝 상세 답변
산후에는 골반과 무릎 주변의 지지력이 아직 충분히 회복되지 않았을 수 있습니다. 이때 스쿼트를 무리하면 무릎 통증이 생기기 쉽습니다.
- 먼저 복부 호흡으로 코어를 깨우고, 걷기나 가벼운 골반 움직임부터 시작하세요.
- 무릎이 아프면 횟수를 줄이고 자세 점검을 받아보시는 것이 좋습니다.
의료진 감수
신민우
대표원장
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