산후 부종·체형 회복
Q. 출산 후 배가 잘 안 들어가는데 바로 복근 운동을 해도 될까요?
A.
출산 직후에는 윗몸일으키기보다 호흡으로 복부를 안쪽으로 모으는 연습부터 시작하시는 것이 좋습니다.
📝 상세 답변
출산 후에는 복부 근육과 골반 주변 조직이 많이 늘어나 있어 갑자기 윗몸일으키기처럼 힘이 큰 운동을 하면 허리 부담이 커질 수 있습니다.
- 먼저 숨을 내쉴 때 배꼽을 등 쪽으로 끌어당기는 복식 호흡을 해보세요.
- 누워서, 앉아서, 서서 모두 가능하며 통증이 없는 범위에서 진행하시면 됩니다.
의료진 감수
신민우
대표원장
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