산후 부종·체형 회복
Q. 산후 호흡 운동은 얼마나 오래 해야 하나요?
A.
가능하다면 출산 직후부터 6개월 정도는 매일 꾸준히 해보시는 것을 권해드립니다.
📝 상세 답변
산후 회복은 며칠 만에 끝나는 과정이 아니라 복부와 골반이 서서히 안정되는 시간입니다. 호흡 운동은 관절에 큰 부담을 주지 않으면서 복부 코어를 깨우는 기초 운동으로 활용할 수 있습니다.
- 하루 50회 전후를 목표로 시작
- 누워서, 앉아서, 서서 모두 가능
- 어지럼증·통증이 있으면 중단 후 상담
의료진 감수
신민우
대표원장
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