산후 부종·체형 회복
Q. 산후 호흡 운동은 어떻게 하는 건가요?
A.
숨을 내쉴 때 배꼽이 등 쪽으로 붙는 느낌으로 아랫배를 천천히 당겨주시면 됩니다.
📝 상세 답변
편하게 누워도 되고 앉거나 서서 하셔도 됩니다. 중요한 점은 숨을 들이마실 때보다 내쉬면서 복부를 안쪽으로 부드럽게 수축하는 것입니다. 힘을 과하게 주기보다 천천히 반복해 몸이 회복할 시간을 주는 것이 좋습니다.
- 숨을 길게 내쉬며 아랫배 당기기
- 허리와 어깨에는 힘 빼기
- 수유 직후나 쉬는 시간에 짧게 반복
의료진 감수
신민우
대표원장
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