산후 부종·체형 회복
Q. 산후에 윗몸일으키기나 스쿼트를 해도 괜찮을까요?
A.
출산 직후에는 윗몸일으키기와 스쿼트처럼 부담이 큰 운동은 서두르지 않는 편이 안전합니다.
📝 상세 답변
산후에는 복근이 늘어나 있고 골반과 무릎 주변이 불안정할 수 있어 준비 없이 윗몸일으키기를 하면 허리에, 스쿼트는 무릎에 부담이 될 수 있습니다. 먼저 호흡 운동과 가벼운 골반 안정 운동으로 몸의 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.
- 통증 없는 범위에서 시작
- 무릎 통증이 있으면 스쿼트 중단
- 복직근 이개가 의심되면 확인 후 운동
의료진 감수
신민우
대표원장
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